728x90 반응형 전체 글49 화가 날 때 분노 조절 방법 - ABC연결고리 안녕하세요~Tman입니다~ 오늘 하루는 어떠했나요? 혹은 어제는 어떠했나요? 기쁘셨나요? 아니면 슬픈 일이 있거나 화가 나는 일이 있으셨나요? 저희 모두는 하루하루를 살아가면서 어렵고 힘든 상황들을 만나게 됩니다. 그런데 같은 상황을 만나도 누군가는 '그럴수도 있지~' 하며 쉽게 넘기는 반면, 누군가는 화를 참지 못하는 경우도 있습니다. 왜 이런 차이가 생기는 걸까요? 우리는 분노나 좌절과 같은 부정적인 감정을 느낄 때, 어떤 사건이나 사람이 나의 부정적인 감정을 유발했다고 믿습니다. 그러나 사실은 그렇지 않습니다. 사실 그 사건 자체에는 어떤 의미도 담겨 있지 않습니다. 어떤 사건이 화가 나는 일이 되기 위해선, '나의 해석'이 들어가야 합니다. 즉, 어떤 분노나 짜증은 외부적인 사건에 의해 생기는 것.. 2021. 6. 3. 실수하는 것을 두려워하지 마세요 안녕하세요~Tman입니다~ 인간은 누구나 완벽하지 않죠. 때문에 살면서 우리 모두는 크고 작은 실수들을 합니다. 이 때, 누군가는 실수에 대해 잘 대처하는 반면, 누군가는 작은 실수로 인해 자기 자신의 비하까지 이어지게 됩니다. 이 점과 관련된 실험이 하나 있었는데요~ 실험 내용을 간단하게 말씀드리자면 이렇습니다. 컴퓨터 모니터에 영어 알파벳 M 또는 W가 0.1초 동안 제시됩니다. 이 때 피실험자는 M이 나오면 오른쪽 버튼을, W가 나오면 왼쪽 버튼을 최대한 빠르게 누르면 됩니다. 그런데, 전체적으로 M은 80%, W는 20%정도 등장합니다. 즉, 계속해서 M이 자주 나오기 때문에 피실험자는 오른쪽버튼을 누르는 것에 익숙해지게 되는데, 갑자기 W가 등장하면서 실수를 하게 되는 구조인 실험이죠. 이 실험.. 2021. 6. 2. 나의 회복탄력성 지수는? KRQ-53 안녕하세요~Tman입니다~ 제가 회복탄력성과 관련된 글을 몇 차례 올렸었는데요~ 오늘은 '그럼 나는 회복탄력성이 얼마나 좋은가?' 라는 의문에 대한 답을 얻어보시기 바랍니다~ KRQ-53 문항지인데요~직접해보시면 좋은 경험이 되실 것입니다. 잘 풀어보셨나요?? 이제 해석 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1번부터 18번까지의 문항들은 '자기조절능력' 에 관한 질문들입니다. 한국 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점이라고 합니다. 특히 55점 이하라면 하위 20%에 해당되며, 반대로 75점 이상이라면 상위 7% 이내에 해당된다고 합니다. 19번부터 36번까지의 문항들은 '대인관계능력'에 관한 질문들입니다. 한국 사람들의 대인관계능력 평균 점수는 67.8점이라고 합니다. 특히 62점 이하라면 하위 20.. 2021. 6. 1. 나를 믿어주는 단 한 사람의 중요성 - 카우아이 섬 종단연구 안녕하세요~Tman입니다~ 여러분은 나를 믿어주는 사람이 주변에 있으신가요? 살면서 나를 믿어주는 사람의 존재는 매우 중요한데요. 오늘은 그 점을 보여주는 카우아이 섬 종단연구에 대해 포스팅해보겠습니다. 우선 카우아이 섬은 하와이 군도 중 북서쪽 끝에 있습니다. 둘레는 50km정도이고 인구는 3만명 정도인 작은 섬이죠. 이 섬은 멋진 풍경을 자랑하고 언제나 화사한 꽃나무와 푸른 초목이 무성한 아름다운 곳입니다. 덕분에 '블루하와이' , '쥬라기공원' , '트로픽 썬더' 등 여러 영화의 촬영지이기도 하답니다. 하지만 1950년대만 해도 이 섬은 자연이 멋진 섬이기보단, 벗어나고 싶은 끔찍한 섬이었다고 합니다. 섬 주민들은 대대로 지독한 가난과 질병에 시달렸고, 주민 대다수가 범죄자나 알코올 중독자 또는 정.. 2021. 5. 31. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
