나의 회복탄력성 지수는? KRQ-53

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안녕하세요~Tman입니다~ 제가 회복탄력성과 관련된 글을 몇 차례 올렸었는데요~

오늘은 '그럼 나는 회복탄력성이 얼마나 좋은가?' 라는 의문에 대한 답을 얻어보시기 바랍니다~

KRQ-53 문항지인데요~직접해보시면 좋은 경험이 되실 것입니다.

잘 풀어보셨나요?? 이제 해석 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1번부터 18번까지의 문항들은 '자기조절능력' 에 관한 질문들입니다. 한국 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점이라고 합니다. 특히 55점 이하라면 하위 20%에 해당되며, 반대로 75점 이상이라면 상위 7% 이내에 해당된다고 합니다.

19번부터 36번까지의 문항들은 '대인관계능력'에 관한 질문들입니다. 한국 사람들의 대인관계능력 평균 점수는 67.8점이라고 합니다. 특히 62점 이하라면 하위 20%에 해당되며, 반대로 80점 이상이라면 상위 6%이내에 해당된다고 합니다.

37번부터 53번까지의 문항들은 '긍정성'에 관한 질문들입니다. 한국 사람들의 평균 점수는 63.4점이라고 합니다.

특히 56점 이하라면 하위 20%에 해당되며, 75점 이상이라면 상위 6%이내에 해당된다고 합니다.

자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성 점수를 모두 합하면 회복탄력성 지수가 되며, 한국 사람들의 평균은 195점이라고 합니다. 200점 이상이라면 일단 안심이 되는 수준이며, 212점 이상이라면, 상위 20%에 들어간다고 합니다.

반대로 180점 이하라면 사소한 부정적인 사건에도 쉽게 영향을 받는 나약한 존재라고 할 수 있는데,

좌절하지 마시기 바랍니다. 제가 앞서 올린 글에서도 언급했던 것처럼 회복탄력성을 올리는 일은 가능합니다.

답은 '긍정성의 강화'인데요. 그와 관련된 구체적인 내용들을 앞으로 종종 올리겠습니다ㅎㅎ

오늘 하루도 수고 많으셨구요~ 항상 건강하시기 바랍니다~

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Tman